社交不安(対人恐怖)とパニック発作のカウンセリング

社交不安障害とパニック障害のSkypeカウンセリング

「パニック発作の起きやすい人」が仕事中に気を付ける5つの対策(ポイント) 

臨床心理士の藤井です。寒いですねえ・・・。雪国育ちの私ですが、寒いのは 全くの苦手です。なかなか出勤の際にも起きられません。起きたくないです。 今日はみんなが嫌な仕事の話。 パニック発作、パニック障害をお持ちの方で、お仕事をされている方・・・…

いじめ後遺症からくる複雑性PTSDに悩むあなたへ

臨床心理士の藤井です。 「いじめ」って死語にしませんか?それは犯罪です。 ▼いじめ後遺症は複雑性PTSDかもしれません。 私、いじめの報道を見ると毎回腹を立ててしまいます。 「いじめ」って言葉は死語にしませんか。これは犯罪です。 職場でも学校で…

「美容院での会話(雑談)が苦手」な社交不安障害な人の3つの会話(雑談)対策 

臨床心理士の藤井です。 最近、悩み事があります。それは美容院に行かなくちゃいけないこと。 ずっと通っていた美容院が閉店してしまったんです。 そこで、一から美容院を探さなきゃいけないんですが・・・。 「美容院」って会話しなくちゃいけませんよね。…

「パニック障害で電車に乗れない人」は、まず「タモリ俱楽部の電車特集」で克服

臨床心理士の藤井です。 私の出身地には長い間、新幹線がありませんでした。 最近、やっと新幹線の駅が出来きたので帰省するついでに乗ってみたのですが 快適です。ただ、残念ながら・・・あまり本数は多くないです。 東京までだいたい2時間半です。 この電…

カウンセラーが実験台になった視線恐怖を減らすための4つのステップ

臨床心理士の藤井です。今日は視線恐怖のお話です、 昨日のNHKで視線恐怖が取り上げてられていました。 ↓放送局のHPへ飛びます。 http://www.nhk.or.jp/heart-net/tv/calendar/program/?id=201602032000#breadcrumb 視線恐怖とはこういうものです。2つのタ…

パニック障害の症状の進み方は4段階です。そして治療の進み方を解説

臨床心理士の藤井です。 今回はパニック障害の症状の進み方をわかりやすくお伝えしたいと思います。 段階ごとにお伝えしていきますので参考にされてみてください。 ちなみにパニック発作は、パニック障害の代表的な症状。ただし、それだけでは パニック障害…

対人恐怖症の人は「マスク依存症」、「マスク合コン」に要注意ですよ!

臨床心理士の藤井です。今朝、報道番組でこんなニュースが流れていました。 matome.naver.jp マスク依存症・・・気になって検索してみると 「マスク合コン」という合コンも。 defanniversary.com 色んな依存症や合コンがあるんですね。 マスクをすると緊張感…

「パニック障害になりやすい人」とは?その6つの傾向と3つの対策!

臨床心理士の藤井です。 ネットでパニック障害を調べると 「パニック障害になりやすい人」、「パニック障害になりやすい性格」などを 紹介・解説している記事が多くあります。「パニック障害になりやすい人」って そもそもどんな人なんでしょうか。「なりや…

対人恐怖症(社交不安障害)の休職中の過ごし方 その3つのポイント

臨床心理士の藤井です。 心の病気で休職・・・というと「うつ病で休職」 を思い浮かべますよね。でもうつ病以外で休職している人も大勢。 今回取り上げるのは、社交不安障害で休職している方の過ごし方について。 うつ病で休職中の場合はネット等で出てきま…

パニック発作への対策 その場で出来る3つの対策!

臨床心理士の藤井です。 パニック障害のメインともいうべき症状。 それがパニック発作。パニック発作は場所や状況にかかわらず、 突然起こるのが特徴です。リラックスしているときや睡眠中でも起こります。 こうした突然の発作を何度も経験するうちに、発作…

あがり症で人前で緊張しちゃう方へ 緊張を減らす5つの方法

人前で話すときって緊張しますよね。私も結構苦手。面倒ですよね。嫌いですよ(笑) ちなみに社交不安障害の方でこんな場面苦手じゃないですか? ・朝礼・自己紹介・職場の会議(ミーティング)・上司に報告する こういったものは、定期的にあるものですし怠…

パニック障害で結婚式出席を迷うあなたへ

臨床心理士の藤井です。寒い毎日が続きますがいかがお過ごしでしょうか。今回は「友人や親戚の結婚式に行きたいけどパニック発作が心配で出席を悩んでいる」方に向けた記事です。 パニック発作、パニック障害がある方は友人や親戚の結婚式に行きたいけどこん…

対人恐怖症(社交不安障害)だけど、転職活動中。 就職面接でのあがり症対策  

臨床心理士の藤井です。臨床心理士の就職活動は、だいたい年末の12月から年明けの1月、2月あたりがピークです。 転職したいが、対人恐怖症なんだけど… このブログを読んでいる社交不安障害の方の中にも そろそろ転職しようかなと考えておられる方もいるでし…

美容院が怖くて行けないパニック障害の方にお勧めるする4つの方法

臨床心理士の藤井です。女性のパニック障害の方でよく聞く困りごとに 「美容院に行けない」っていう困りごとがあります。 パニック障害と美容院の意外な関係 ▼パニック障害の人が直面する様々な「美容院」での困り事 困りごとの内容は様々です。 ・以前、美…

御挨拶とプロフィール

こんにちは。藤井崇と申します。臨床心理士をしております。 ブログを訪れていただきありがとうございます。 長年、医療機関で臨床心理士、カウンセラーとして勤務してきました。 その中で、社交不安障害やパニック障害の方が薬を飲んでもなかなか良くならな…

対人恐怖症(社交不安障害)やパニック障害でお悩みの方へメルマガの御案内

閲覧ありがとうございます。臨床心理士の藤井 崇です。 対人恐怖症(社交不安障害)やパニック障害でお悩みの方々に向けて メルマガを無料で配信しております。 メルマガでは、このブログの更新情報、対人恐怖症(社交不安障害)やパニック障害 の治療に役立つ情…

忘年会や新年会 マジうざい、嫌い・・・と思っているあなたへ!

臨床心理士の藤井です。 年末年始飲み会のシーズンですね。私、お付き合いの飲み会が本当に大嫌いです(笑) 今年から極力行かなくなりました。行きたい飲み会だけ行くことにしました。 なので皆さんもそうしましょう!! 終わり!! じゃあ、ブログ終わりなの…

カウンセラーが伝える【過呼吸の対策】

前回の記事は過呼吸についてでした。 goscafe.hatenadiary.com 過呼吸への対策を今回お話していきましょう。 過呼吸になりそうなとき、なりかけのとき・・・ まずは以下のことをやってみてください。

過呼吸が起こりやすくなるポイントを知ろう。

パニック発作の中でメジャーなのが過呼吸ではないでしょうか。 この過呼吸対策のためには まずは苦しんでいる過呼吸の状況を把握するのが大事 何をやるかといいますと、呼吸の様子を記録していきます。 息を吸って吐き終わるまでを一回とします。 時計を見て…

Q社交不安の自分は何におびえているの?

社交不安障害は治る病気です。 社交不安障害の方々は ○どうしてこんなに怖がりなんだろう? ○なんでこんなに不安、緊張が強いんだろう? と悩まれます。 こんな悩みについて改めて考えてみました 社交不安の方々はもちろん様々な方がおられます。ケースバイ…

パニック障害のカウンセリングとは・・・

臨床心理士の藤井でです。 今日はパニック障害のカウンセリングの話。昨日のブログの姉妹編です。 パニック障害、パニック症のカウンセリングってどうするの?よく聞かれます。

社交不安障害のカウンセリングの進め方

臨床心理士の藤井です。 今日は社交不安症のカウンセリングがどのように進むかをお伝えしますね。 まず、カウンセリングの誤解を解きます! ・親子関係ばかり聞くわけではありません! ・過去の話は掘り下げません! では、その実態は・・・・認知行動療法で…

パニック発作の大きな2つの誤解!

臨床心理士の藤井です。 今日はパニック発作について。パニック発作が起きても暫くすれば次第に 元の状態に戻っていきます。安心してください。多くの場合、数分でピークに達し、30分前後でおさまっていきます。 パニック障害、パニック発作には大きな2つの…

一人反省会なんていらない!NO反省会!

臨床心理士の藤井です。今日はスピーチ恐怖、赤面症の方へ向けての記事。 皆さんは大勢の前での発表した後、もしかして一人反省会やってませんか? それ止めましょう。 この間、発表会が終わったあと同僚がダメ出ししてきました。発表より そのほうが嫌でし…

パニック発作対策!パニック日記をつけてみよう!

臨床心理士の藤井です。 私、頭痛もちなんです。台風が近づいたり、寝不足が続くと途端にダメ。頭がズキズキしてきます。頭痛対策に色々ありますが頭痛ダイアリーというのがあります。これ! http://www.jhsnet.org/headache%20diary.pdf 頭痛の程度とそのき…

カウンセラーが実践した! あがり症対策!!

臨床心理士の藤井です。 今日は「あがり症対策」について。社交不安症の方、必見です。社交不安症の代表的な症状にスピーチ恐怖というものがあります。いわゆる「あがり症」のこと。人前で話すのに緊張したり、言葉に詰まったり、口がもつれたり、声や体が震…

パニック発作では死にません!気分悪いけど。

臨床心理士の藤井です。 こういう質問をよく受けます。 「パニック発作がひどくなると死にますか?」 パニック発作・・・怖いですよねえ。パニック発作について話すとき、涙ぐむ方を大勢見てきました。怖いです。怖いですが・・・・

初めに。ブログ開設の御挨拶

はじめまして。カウンセラー(臨床心理士)の藤井です。私の専門は社交不安障害とパニック障害のカウンセリングです。このブログでは、これらの病気について役立つ情報をお届けしていきます。 近日中に社交不安障害とパニック障害専門のオンラインカウンセリン…