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社交不安(対人恐怖)とパニック発作のカウンセリング

社交不安障害とパニック障害のSkypeカウンセリング

対人恐怖症(社交不安障害)だけど、転職活動中。 就職面接でのあがり症対策  

臨床心理士の藤井です。臨床心理士の就職活動は、だいたい年末の12月から年明けの1月、2月あたりがピークです。 転職したいが、対人恐怖症なんだけど… このブログを読んでいる社交不安障害の方の中にも そろそろ転職しようかなと考えておられる方もいるでし…

美容院が怖くて行けないパニック障害の方にお勧めるする4つの方法

臨床心理士の藤井です。女性のパニック障害の方でよく聞く困りごとに 「美容院に行けない」っていう困りごとがあります。 パニック障害と美容院の意外な関係 ▼パニック障害の人が直面する様々な「美容院」での困り事 困りごとの内容は様々です。 ・以前、美…

御挨拶とプロフィール

こんにちは。藤井崇と申します。臨床心理士をしております。 ブログを訪れていただきありがとうございます。 長年、医療機関で臨床心理士、カウンセラーとして勤務してきました。 その中で、社交不安障害やパニック障害の方が薬を飲んでもなかなか良くならな…

対人恐怖症(社交不安障害)やパニック障害でお悩みの方へメルマガの御案内

閲覧ありがとうございます。臨床心理士の藤井 崇です。 対人恐怖症(社交不安障害)やパニック障害でお悩みの方々に向けて メルマガを無料で配信しております。 メルマガでは、このブログの更新情報、対人恐怖症(社交不安障害)やパニック障害 の治療に役立つ情…

忘年会や新年会 マジうざい、嫌い・・・と思っているあなたへ!

臨床心理士の藤井です。 年末年始飲み会のシーズンですね。私、お付き合いの飲み会が本当に大嫌いです(笑) 今年から極力行かなくなりました。行きたい飲み会だけ行くことにしました。 なので皆さんもそうしましょう!! 終わり!! じゃあ、ブログ終わりなの…

カウンセラーが伝える【過呼吸の対策】

前回の記事は過呼吸についてでした。 goscafe.hatenadiary.com 過呼吸への対策を今回お話していきましょう。 過呼吸になりそうなとき、なりかけのとき・・・ まずは以下のことをやってみてください。

過呼吸が起こりやすくなるポイントを知ろう。

パニック発作の中でメジャーなのが過呼吸ではないでしょうか。 この過呼吸対策のためには まずは苦しんでいる過呼吸の状況を把握するのが大事 何をやるかといいますと、呼吸の様子を記録していきます。 息を吸って吐き終わるまでを一回とします。 時計を見て…

Q社交不安の自分は何におびえているの?

社交不安障害は治る病気です。 社交不安障害の方々は ○どうしてこんなに怖がりなんだろう? ○なんでこんなに不安、緊張が強いんだろう? と悩まれます。 こんな悩みについて改めて考えてみました 社交不安の方々はもちろん様々な方がおられます。ケースバイ…

パニック障害のカウンセリングとは・・・

臨床心理士の藤井でです。 今日はパニック障害のカウンセリングの話。昨日のブログの姉妹編です。 パニック障害、パニック症のカウンセリングってどうするの?よく聞かれます。

社交不安障害のカウンセリングの進め方

臨床心理士の藤井です。 今日は社交不安症のカウンセリングがどのように進むかをお伝えしますね。 まず、カウンセリングの誤解を解きます! ・親子関係ばかり聞くわけではありません! ・過去の話は掘り下げません! では、その実態は・・・・認知行動療法で…

パニック発作の大きな2つの誤解!

臨床心理士の藤井です。 今日はパニック発作について。パニック発作が起きても暫くすれば次第に 元の状態に戻っていきます。安心してください。多くの場合、数分でピークに達し、30分前後でおさまっていきます。 パニック障害、パニック発作には大きな2つの…

一人反省会なんていらない!NO反省会!

臨床心理士の藤井です。今日はスピーチ恐怖、赤面症の方へ向けての記事。 皆さんは大勢の前での発表した後、もしかして一人反省会やってませんか? それ止めましょう。 この間、発表会が終わったあと同僚がダメ出ししてきました。発表より そのほうが嫌でし…

パニック発作対策!パニック日記をつけてみよう!

臨床心理士の藤井です。 私、頭痛もちなんです。台風が近づいたり、寝不足が続くと途端にダメ。頭がズキズキしてきます。頭痛対策に色々ありますが頭痛ダイアリーというのがあります。これ! http://www.jhsnet.org/headache%20diary.pdf 頭痛の程度とそのき…

カウンセラーが実践した! あがり症対策!!

臨床心理士の藤井です。 今日は「あがり症対策」について。社交不安症の方、必見です。社交不安症の代表的な症状にスピーチ恐怖というものがあります。いわゆる「あがり症」のこと。人前で話すのに緊張したり、言葉に詰まったり、口がもつれたり、声や体が震…

パニック発作では死にません!気分悪いけど。

臨床心理士の藤井です。 こういう質問をよく受けます。 「パニック発作がひどくなると死にますか?」 パニック発作・・・怖いですよねえ。パニック発作について話すとき、涙ぐむ方を大勢見てきました。怖いです。怖いですが・・・・

初めに。ブログ開設の御挨拶

はじめまして。カウンセラー(臨床心理士)の藤井です。私の専門は社交不安障害とパニック障害のカウンセリングです。このブログでは、これらの病気について役立つ情報をお届けしていきます。 近日中に社交不安障害とパニック障害専門のオンラインカウンセリン…