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社交不安(対人恐怖)とパニック発作のカウンセリング

社交不安障害とパニック障害のSkypeカウンセリング

パニック発作への対策 その場で出来る3つの対策!

臨床心理士の藤井です。 パニック障害のメインともいうべき症状。 それがパニック発作。パニック発作は場所や状況にかかわらず、 突然起こるのが特徴です。リラックスしているときや睡眠中でも起こります。 こうした突然の発作を何度も経験するうちに、発作…

過呼吸が起こりやすくなるポイントを知ろう。

パニック発作の中でメジャーなのが過呼吸ではないでしょうか。 この過呼吸対策のためには まずは苦しんでいる過呼吸の状況を把握するのが大事 何をやるかといいますと、呼吸の様子を記録していきます。 息を吸って吐き終わるまでを一回とします。 時計を見て…