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社交不安(対人恐怖)とパニック発作のカウンセリング

社交不安障害とパニック障害のSkypeカウンセリング

あがり症、対人恐怖症(社交不安障害)を治すための6つの原則 ※特に新学期、新年度が憂鬱な人へ

臨床心理士の藤井です。 あがり症、対人恐怖症など社交不安障害で治療中の皆さん。 春はしんどいですよね。 新学期、新年度は異動や入学、入職など環境が大きく変化する時期。 緊張する場面も増えます。見知らぬ人とのやり取りも増えます。 憂鬱ですね。 た…

対人恐怖症やパニック障害の方は不安とうまく付き合う方法を見つけましょう!

臨床心理士の藤井です。 前もお話ししましたが私は偏頭痛もちです。 たいてい、緊張する出来事(だいたい冠婚葬祭)や緊張させるような人に直面したり、 出会ったりした後に頭痛がやってきます。頭の脇、肩のあたりがズキズキします。 ひどいときは風の音も雨…

精神科(心療内科)を受診するときに医師に伝えておきたい6個のポイント

臨床心理士にの藤井です。 社交不安障害、パニック障害に関わらず、 治療のために病院に通われている方は多いと思います。 皆さん、ちゃんと主治医とコミュニケーションとれていますか? よく聞くのは 「特に話さず、前と変わらない時は薬をもらうだけ」との…

対人恐怖症(社交不安障害)の認知行動療法 ステップ① 不安と認知(考え)の関係を明らかにする。

臨床心理士の藤井です。 ここ最近は認知行動療法についてお話をしています。 認知行動療法は対人恐怖症(社交不安障害)の治療に効果が証明されている 心理療法です。 認知行動療法がおススメな理由 goscafe.hatenadiary.com 認知行動療法を受ける前におさえて…

対人恐怖症(社交不安障害)の認知行動療法をスタートする前に用意しておく3つのこと

臨床心理士の藤井です。 ここ最近、認知行動療法について書いています。 認知行動療法は対人恐怖症をはじめとした社交不安障害、 パニック障害(広場恐怖、予期不安、パニック発作)に効果のある心理療法です。 おススメの理由はこちらに書きました。 goscafe.…

うつ病と対人恐怖症(社交不安障害)で困っている方ががうつを乗り越えるおススメな方法

臨床心理士の藤井です。 社交不安障害、パニック障害で悩まれている方が 同時に悩む病気が・・・・ うつ病です。 社交不安障害もパニック障害も治療をほっておくと 症状がどんどん重くなることがあります。 具体的にはうつ病を発症してしまうのです。 ある研…

対人恐怖症(社交不安障害)で認知行動療法を受ける前に知っておきたい4つ言葉

臨床心理士の藤井です。 対人恐怖症(社交不安障害) この病気の治療に効果的なのは 薬物療法と認知行動療法です。 前者はお薬を飲むということ。 後者は聞きなれない方も多いと思います。 認知行動療法はいわゆるカウンセリングの一種になります。 認知行動療…

対人恐怖症の治療に認知行動療法がおススメな3つの理由(わけ) 

臨床心理士の藤井です。 対人恐怖症を代表とする社交不安障害ですが、そもそも有効な治療法はあるのでしょうか。結論から言いますと、あります! 治療法は主に二つ。 ①薬物療法 ②カウンセリング(認知行動療法) になります。 ①は皆さんイメージしやすいと思う…

対人恐怖症がひどくなる原因を6段階に分けて解説

臨床心理士の藤井です。 社交不安障害には11個の代表的な症状があります。 goscafe.hatenadiary.com ただ、それぞれの症状の根底には「対人恐怖(対人不安)」があるといわれています。 対人恐怖症とは 「他人の反応に敏感すぎて相手の心を深読みしたり、自分…

社交不安障害の症状 対人恐怖だけではないのです。 症状は11個!

臨床心理士の藤井です。 社交不安障害と言っても苦手な状況や行動は様々。 症状にも多くのパターンがあります。 まあ、社交不安障害というくらいですから 「社会的な場面や状況に身を置いたときに強い不安や恐怖を感じる」という 特徴は一緒です。 この社交…

対人恐怖症気味のママが子育てしやすくなる3つのポイント

臨床心理士の藤井です。 私の友人で育児支援、子育て支援の領域で働いている人が何人かいます。 子育て・・・なかなか大変なようです。 ママ友の付き合い、幼稚園、保育園との関係、様々な病気の恐れ(発達障害) などなど・・・今まさに「お母さん受難の時代…

診察で医者に言いたいことを伝える2つのコツ 

臨床心理士の藤井です。 この前、頭痛がしました。もともと偏頭痛もちな私。 結構ひどかったので、近くの神経内科に行ってきました。 なんとことはない、ロキソニンを出されただけなんですけど(持ってたし)。 私は、緊張するイベント、気を遣う仕事の後に・…

「ひきこもり」にはサポステとともに社交不安障害の対処も必要かもしれません。その理由は・・・。

臨床心理士の藤井です。 最近、youtubeを見ていたらこんな動画を見つけました(割と夜更かししてみているんですが) www.youtube.com 最近厚生労働省が作成した「サポートステーション」の広報映画です。 サポートステーションの詳しい説明はこちらのホームペ…

今日も職場の朝礼で緊張したあなたへ 3つの緊張対策

臨床心理士の藤井です。 以前勤務していた病院での出来事。 毎日院内放送で、朝礼をやってました。 当番制で・・病院の職員が持ち回りで身辺雑記を発表。 ・私はカレーが好き ・娘がスマホ落として心配 ・この仕事大変だけど頑張っていきます! (って言った…

ママ友、女子会の食事会のランチが苦手、マジうざいと思っている「会食恐怖の人」ができる3つの対策

臨床心理士の藤井です。 私は職場の昼食とか一人で食べる方です。みんなで食べると気を遣うんですよね。 めんどくさいですよ(笑)。ランチの時にする雑談も苦手。めんどくさい(笑) うわべだけの会話、関係性、中身のない話。どーでもいいすっよ。 すいま…

「美容院での会話(雑談)が苦手」な社交不安障害な人の3つの会話(雑談)対策 

臨床心理士の藤井です。 最近、悩み事があります。それは美容院に行かなくちゃいけないこと。 ずっと通っていた美容院が閉店してしまったんです。 そこで、一から美容院を探さなきゃいけないんですが・・・。 「美容院」って会話しなくちゃいけませんよね。…

視線恐怖を某放送局でも特集!カウンセラーが実験台になった視線恐怖を減らすための4つのステップ

臨床心理士の藤井です。今日は視線恐怖のお話です、 昨日のNHKで視線恐怖が取り上げてられていました。 ↓放送局のHPへ飛びます。 http://www.nhk.or.jp/heart-net/tv/calendar/program/?id=201602032000#breadcrumb 視線恐怖とはこういうものです。2つのタ…

対人恐怖症の人は「マスク依存症」、「マスク合コン」に要注意ですよ!

臨床心理士の藤井です。今朝、報道番組でこんなニュースが流れていました。 matome.naver.jp マスク依存症・・・気になって検索してみると 「マスク合コン」という合コンも。 defanniversary.com 色んな依存症や合コンがあるんですね。 マスクをすると緊張感…

社交不安障害の休職中の過ごし方 その3つのポイント

臨床心理士の藤井です。心の病気で休職・・・というと「うつ病で休職」 を思い浮かべますよね。でもうつ病以外で休職している人も大勢。 今回取り上げるのは、社交不安障害で休職している方の過ごし方について。 うつ病で休職中の場合はネット等で出てきます…

あがり症で人前で緊張しちゃう方へ 緊張を減らす5つの方法

人前で話すときって緊張しますよね。私も結構苦手。面倒ですよね。嫌いですよ(笑) ちなみに社交不安障害の方でこんな場面苦手じゃないですか? ・朝礼・自己紹介・職場の会議(ミーティング)・上司に報告する こういったものは、定期的にあるものですし怠…

社交不安障害だけど、転職活動中。 面接でのあがり症対策  

臨床心理士の藤井です。臨床心理士の就職活動は、だいたい年末の12月から年明けの1月、2月あたりがピークです。 このブログを読んでいる方社交不安障害の方の中にも そろそろ転職しようかなと考えておられる方もいるかもしれません。 でも転職したいけど面接…

忘年会や新年会 マジうざい、嫌い・・・と思っているあなたへ!

臨床心理士の藤井です。 年末年始飲み会のシーズンですね。私、お付き合いの飲み会が本当に大嫌いです(笑) 今年から極力行かなくなりました。行きたい飲み会だけ行くことにしました。 なので皆さんもそうしましょう!! 終わり!! じゃあ、ブログ終わりなの…

Q社交不安の自分は何におびえているの?

社交不安障害は治る病気です。 社交不安障害の方々は ○どうしてこんなに怖がりなんだろう? ○なんでこんなに不安、緊張が強いんだろう? と悩まれます。 こんな悩みについて改めて考えてみました 社交不安の方々はもちろん様々な方がおられます。ケースバイ…

社交不安障害のカウンセリングの進め方

臨床心理士の藤井です。 今日は社交不安症のカウンセリングがどのように進むかをお伝えしますね。 まず、カウンセリングの誤解を解きます! ・親子関係ばかり聞くわけではありません! ・過去の話は掘り下げません! では、その実態は・・・・認知行動療法で…

一人反省会なんていらない!NO反省会!

臨床心理士の藤井です。今日はスピーチ恐怖、赤面症の方へ向けての記事。 皆さんは大勢の前での発表した後、もしかして一人反省会やってませんか? それ止めましょう。 この間、発表会が終わったあと同僚がダメ出ししてきました。発表より そのほうが嫌でし…